1º Beba um copo de sumo de laranja, diariamente, para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2º Salpique canela no café ( pois mantém baixo o colesterol e os níveis de açúcar no sangue estáveis).
3º Troque o pão tradicional pelo pão integral. O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4º Mastigue os vegetais por mais tempo. Assim, aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos libertados no corpo. Mastigar liberta sinigrina (A sinigrina, é um glucosinolato, um sal potássico que se encontra por ex.: nas sementes de mostarda, na raiz do rabanete, na couve-de-bruxelas e nos brócolos. Em alguns casos, os glucosinolatos oferecem proteção frente a alguns tipos de cancro). E quanto menos se cozinham os vegetais melhor, pois ao cozer em demasia as vitaminas e os minerais são perdidos durante a cozedura.
2º Salpique canela no café ( pois mantém baixo o colesterol e os níveis de açúcar no sangue estáveis).
3º Troque o pão tradicional pelo pão integral. O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4º Mastigue os vegetais por mais tempo. Assim, aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos libertados no corpo. Mastigar liberta sinigrina (A sinigrina, é um glucosinolato, um sal potássico que se encontra por ex.: nas sementes de mostarda, na raiz do rabanete, na couve-de-bruxelas e nos brócolos. Em alguns casos, os glucosinolatos oferecem proteção frente a alguns tipos de cancro). E quanto menos se cozinham os vegetais melhor, pois ao cozer em demasia as vitaminas e os minerais são perdidos durante a cozedura.
5º Adopte a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastro-intestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6º A LARANJA. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de cancro do pulmão.
7º Faça refeições coloridas como o arco-íris. Coma, DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de anti oxidantes, vitaminas e minerais.
7º Faça refeições coloridas como o arco-íris. Coma, DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de anti oxidantes, vitaminas e minerais.
8º Coma pizza, macarrão ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas, escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno (C40H56), um anti-oxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ainda é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9º Não descasque com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Assim, aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro. Como os sumos de fruta que têm que de ser tomados assim que são preparados.
10º Desfrute de uma chávena de chá por dia, poderá substituir os sumos de frutas às refeições pelo chá (Até porque os minerais dos vegetais reagem mal com os ácidos das frutas). O chá comum contém menos níveis de anti-oxidantes que o chá verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Em Israel os cientistas também concluíram que beber chá aumenta o tempo vida depois de ataques ao coração.
9º Não descasque com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Assim, aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro. Como os sumos de fruta que têm que de ser tomados assim que são preparados.
10º Desfrute de uma chávena de chá por dia, poderá substituir os sumos de frutas às refeições pelo chá (Até porque os minerais dos vegetais reagem mal com os ácidos das frutas). O chá comum contém menos níveis de anti-oxidantes que o chá verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Em Israel os cientistas também concluíram que beber chá aumenta o tempo vida depois de ataques ao coração.
